A suplementação no desporto, tem como objectivo ajudar nas nossas
necessidades energéticas, por forma a termos energia suficiente durante o
treino, reduzir o risco de lesões bem como ajudar na recuperação após o esforço
físico.
É necessário optar por bons suplementos, de confiança e saber quando e como
os devemos tomar para nos ajudar e sentirmo-nos bem e sem quebras de
rendimento.
A prescrição de suplementos deve ser efectuada por entendidos na matéria
para termos os resultados que esperamos e também para não gastarmos Euros
"para deitar fora", ou seja, coisas que não fazem falta ou mesmo em
doses superiores ao que o nosso organismo necessita!
Eu, pessoalmente, desde há 5 anos a esta parte que uso a Zipvit, existem
imensas marcas mas eu, como consumidor desta, deixo-vos, a titulo pessoal, um
plano para uma suplementação básica, considerando treinos uma ou duas vezes por
semana e/ou se fizerem treinos com algumas horas.
ZV ACETYL-L-CARNITINE - Além de ajudar a transformar a gordura em
energia é também um bom aliado para reforço da cartilagem devido à sua
constituição.
Modo de toma: 2 a 3 comprimidos em dias de treinos longos.
ZVO ou ZV1: optar por um.
ZVO - Bebida electrolítica de glutamina em pastilhas, óptima para
levar connosco durante o treino. Aumenta a queima de gordura e é eficaz
para repormos os electrólitos perdidos, hidratando e mantendo o sistema imunitário
durante o treino.
ZV1 ENERGY DRINK ELITE - Bebida energética para nos ajudar no
desempenho durante os treinos, provas ou passeios longos.
ZV3 RECOVERY DRINK - Recuperador pós-treino. Modo de toma: 1 a 2 medidas e
logo de seguida ao treino (na 1ª meia hora).
ZV7 GEL ENERGÉTICO - Cada gel contem 51g de carboidratos de fácil digestão para a entrega de energia ideal e libertação durante o treino
intenso e competição, em SOS.
ZV7 BARRA ENERGÉTICA - De fácil digestão de ingredientes formulado
especificamente para as exigências nutricionais de atletas de endurance. Digere-se com facilidade, proporcionando entrega
de energia rápida, sem problemas de estômago.
Esta poderá ser como disse uma boa base mas mesmo assim cada caso é um
caso. E, no meu caso, como sou seguido pela BikeTreino são
eles que me fazem o plano da suplementação em conformidade com os
meus treinos, delineado com vista a cada ciclo da época.
MULTIVITAMIN FOR MEN - Equilibrar os níveis de
nutrientes. (tomo logo pela manhã)
ZV ACETYL-L-CARNITINE - Transformar a gordura em energia e reforçar
as cartilagens. (3 cápsulas)
ZV1 ENERGY DRINK ELITE - Bebida energética para
ajudar no desempenho durante os treinos e provas. (treinos longos 2 medidas em dias quentes 3 medidas por 750ml)
ZVO - Bebida electrolítica de glutamina em pastilhas. Porque ajuda na
queima da gordura e é eficaz para repor os electrólitos perdidos, hidratando e
mantendo o sistema imunitário durante o treino mais activo. Levo comigo para treinos longos
ou uso em vez do ZV1.
ZV3 RECOVERY DRINK - Recuperador pós-treino. (1 medida em treinos
curtos, e nos longos ou de maior intensidade 2 medidas)
ZV GLUTATIONE - Proteger o organismo e promover a recuperação muscular. (3 cápsulas em treinos menos de 2h e 5 cap. nos superiores a 2h)
ZV EZNIME Q10 - Co-enzima Q10 é um
antioxidante natural que funciona dentro da mitocôndria. (tomo à noite 2 cápsulas)
ZV7 GEL ENERGÉTICO - Cada gel proporciona um 51g de carboidratos de fácil digestão. (uso em SOS)
ZV7 BARRA ENERGÉTICA - Digere-se com facilidade, repondo energia rápida, sem problemas de estômago. (em treinos longos ou duros 1 barra por cada 1:30h treino, em provas 1 por hora)
Podem encontrar estes produtos em lojas de bicicletas por todo o país. Aqui no norte na FAMABIKE tem de certeza. :)
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